A fisioterapia ajuda na dor lombar sobretudo através do exercício terapêutico, da educação sobre a dor e, quando faz sentido, de técnicas manuais. É esta a abordagem recomendada pelas normas internacionais para a maioria das pessoas com dor lombar, e na maior parte dos casos a dor melhora em poucas semanas.
A dor lombar é muito comum: em 2020, afetava cerca de 619 milhões de pessoas em todo o mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde. Na grande maioria dos casos não tem uma causa grave e não precisa de exames de imagem.
O que faz o fisioterapeuta na primeira consulta?
O fisioterapeuta começa por perceber como e quando a dor surgiu, o que a agrava e alivia, e como afeta o seu dia a dia. Depois avalia a postura, o movimento da coluna e das ancas, a força e a sensibilidade. Com esta informação, explica-lhe o que está a acontecer e define consigo um plano de tratamento.
Que tratamento funciona melhor?
- Exercício terapêutico. É a base do tratamento. Pode incluir fortalecimento, mobilidade, exercício aeróbio e trabalho de controlo do movimento, adaptados à sua condição.
- Educação sobre a dor. Perceber porque dói e que o movimento é seguro reduz o medo e ajuda a voltar às atividades.
- Terapia manual. Mobilização e massagem podem aliviar a dor, mas as normas recomendam-nas apenas em conjunto com exercício, nunca sozinhas.
- O que não é recomendado. Cintas lombares, TENS e ultrassons não são recomendados pelas normas britânicas (NICE), e a OMS desaconselha cintas e tração na dor lombar crónica.
Devo ficar em repouso?
Não. Manter-se ativo, dentro do que a dor permite, recupera mais depressa do que o repouso na cama. O fisioterapeuta ajuda a escolher que atividades manter e como as adaptar.
Quanto tempo demora a melhorar?
Muitos episódios de dor lombar aguda melhoram em poucas semanas. Quando a dor dura mais de três meses, considera-se crónica, e o tratamento foca-se em recuperar função e confiança no movimento. O número de sessões depende de cada caso e é definido na avaliação.
Quando procurar ajuda médica com urgência?
Procure o seu médico, o SNS 24 (808 24 24 24) ou uma urgência se a dor lombar vier acompanhada de:
- Perda de controlo da urina ou das fezes
- Dormência na zona genital ou entre as pernas
- Fraqueza progressiva numa ou nas duas pernas
- Febre, perda de peso sem explicação ou história de cancro
- Dor após uma queda ou acidente
Fisioterapia para a dor lombar em Paredes
Na Cuidar’t, a dor lombar é acompanhada pela equipa de fisioterapia neuro-músculo-esquelética, com avaliação individual e um plano de exercício adaptado a cada pessoa. Marque a sua avaliação.
Pedro Narciso, fisioterapeuta, cédula profissional OF11768
Fontes
- NICE NG59, Low back pain and sciatica in over 16s (atualizada em julho de 2026)
- OMS, orientações para a dor lombar crónica primária (2023)