O corpo feminino passa por transformações profundas ao longo da vida. Da puberdade à menopausa, passando por fases como a gravidez ou o pós-parto, as flutuações hormonais impactam diretamente os níveis de energia, o humor, o peso, o sono e até a saúde da pele.
Embora seja comum encarar sintomas como dores menstruais intensas, inchaço abdominal, fadiga constante ou afrontamentos como “normais”, a verdade é que o equilíbrio hormonal pode e deve, ser nutrido e apoiado diariamente.
A Nutrição Clínica na Saúde da Mulher vai muito além de contar calorias ou prescrever dietas. O objetivo da consulta é entender o seu corpo e o seu estilo de vida, ajudando a organizar a alimentação para equilibrar as hormonas e melhorar a sua energia diária.
Como a Alimentação Influencia as Suas Hormonas?
As hormonas funcionam como mensageiros químicos no nosso corpo, regulando diversas funções, desde o ciclo menstrual ao metabolismo. Para que o organismo funcione adequadamente, precisa de energia e de nutrientes essenciais. A intervenção nutricional pode desempenhar um papel importante em quatro áreas fundamentais:
– Estabilidade da Glicémia e da Insulina: Controlar os picos de açúcar no sangue é essencial para evitar o agravamento da SOP (Síndrome do Ovário Poliquístico), a acne e a fadiga constante.
– Redução da Inflamação: Uma alimentação rica em antioxidantes e gorduras saudáveis (como o ómega-3) pode ajudar a aliviar dores pélvicas intensas e o inchaço associado à Endometriose ou à menstruação.
– Apoio ao Intestino e ao Fígado: Estes órgãos são responsáveis por metabolizar e eliminar naturalmente os excessos de estrogénio do organismo, prevenindo desequilíbrios no ciclo.
– Equilíbrio do Humor e da Energia: Nutrientes como o magnésio, o zinco e as vitaminas do complexo B ajudam a reduzir a irritabilidade, as enxaquecas e a retenção de líquidos na TPM.
A Nutrição nas Diferentes Fases da Vida Feminina
- SOP e Endometriose: Acompanhamento focado na redução da dor pélvica, do inchaço abdominal recorrente e no apoio à regulação do ciclo menstrual.
- Gravidez e Pós-Parto: Apoio nutricional completo para garantir o desenvolvimento saudável do bebé e recuperar a vitalidade e as reservas da mãe após o parto.
- Perimenopausa e Menopausa: Nutrição direcionada para controlar os afrontamentos, proteger a saúde dos ossos e do coração e apoiar a gestão do peso metabólico.
Como Funciona a Consulta de Nutrição?
Cada mulher é única e possui necessidades biológicas e rotinas próprias. Por isso, a Consulta de Nutrição assenta numa abordagem prática e individualizada:
- Histórico Clínico e Sintomas: Análise do seu histórico de saúde, exames laboratoriais recentes e mapeamento dos sintomas que mais a desconfortam.
- Avaliação da Composição Corporal: Compreensão da distribuição de massa muscular, gordura e retenção de líquidos para definir metas claras.
- Plano Alimentar Personalizado: Criação de uma estratégia alimentar viável e adaptada aos seus gostos, horários e estilo de vida.
Se sente que o seu corpo precisa de mais equilíbrio e leveza, dê o primeiro passo para cuidar de si. Aqui na Cuidar’t, em Paredes, valorizamos um acompanhamento individualizado, adaptado à história clínica, às necessidades e aos objetivos de cada pessoa.
A alimentação é uma parte importante da saúde. O acompanhamento adequado começa por compreender as necessidades de cada pessoa.
Vanessa Ferreira, cédula profissional nº 4531N da ordem dos nutricionistas