Os Benefícios Essenciais
Muitas mulheres associam a fisioterapia pélvica apenas ao pós-parto, mas a sua importância durante a gravidez é inestimável. A abordagem abrangente pode fazer toda a diferença, garantindo que se sente mais forte, mais consciente do seu corpo e mais preparada para o parto.
- Alívio da Dor/Desconforto Comum na Gravidez: As dores na zona lombar, na bacia, nas costelas ou nas ancas são muito frequentes; sintomas como refluxo podem também ser melhorados.
- Preparação Consciente para o Parto: Através de exercícios de respiração e de relaxamento do pavimento pélvico, a fisioterapeuta ensina-a a ter controlo sobre a musculatura que será crucial no momento do parto. Aprender a relaxar estes músculos no momento certo pode ajudar a reduzir o risco de lacerações e facilitar a saída do bebé.
- Gestão e Prevenção da Incontinência: O peso do útero em crescimento pode causar fraqueza no pavimento pélvico, levando a perdas de urina ao tossir ou rir. Através de exercícios específicos, é possível fortalecer esta musculatura e prevenir este sintoma, que embora comum, não são normais.
- Consciência e Força: A grávida aprende a identificar e a ativar corretamente os músculos do seu pavimento pélvico e o core (abdominal) mais profundo. Esta consciência corporal é a chave para uma gravidez mais confortável e para uma recuperação mais rápida e segura no pós-parto.
- Recomendações Pós-parto: Quer o parto vaginal quer a cesariana podem acarretar dificuldades e cuidados na fase inicial. Usar cinta ou não? Como se trata uma cicatriz? Que produtos de higiene íntima são mais recomendados?
Todas estas questões serão respondidas nas consultas de fisioterapia pélvica. - Apoio Constante: As nossas fisioterapeutas estarão sempre disponíveis para tirarem todas as suas dúvidas, dentro ou fora de consulta.
O Que Esperar de uma Consulta?
Uma sessão de fisioterapia pélvica é um espaço de acolhimento e escuta. Não é dolorosa e é completamente adaptada ao seu corpo e às suas necessidades.
- Avaliação: A fisioterapeuta irá conversar consigo sobre a sua saúde, avaliar a sua postura, força e mobilidade, assim como a função dos músculos do seu pavimento pélvico e do seu abdominal.
- Educação: Irá aprender mais sobre a função do seu corpo e a reeducar hábitos diários que possam estar menos corretos.
- Plano de Exercício Personalizado: Receberá exercícios planeados à sua medida, que podem incluir exercícios de respiração, de alongamento, de fortalecimento do core, de mobilidade e de relaxamento.
- Terapia Manual: Se houver dor ou tensão, a fisioterapeuta pode utilizar técnicas de manuais para lhe dar alívio e conforto.
Quando Começar?
Idealmente, deve procurar uma especialista em fisioterapia pélvica a partir do segundo trimestre da gravidez. Este é o momento perfeito para começar a preparar o seu corpo, gerir desconfortos e criar uma base sólida para atravessar a gravidez, o parto e o pós-parto.
A fisioterapia pélvica é uma escolha que a capacita, que a torna mais consciente do seu corpo e que a prepara para os desafios que se avizinham – é sem dúvida uma aliada para que viva a gravidez com o máximo de confiança e bem estar.