Pilates Clínico
O Pilates Clínico é uma modalidade amplamente conhecida e evoluiu do pilates tradicional numa vertente que visa ser adequada a qualquer pessoa, qualquer grupo etário e a qualquer condição de saúde/física.
Os exercícios são executados com diferentes níveis de dificuldade e adequados ao/à atleta, à grávida ou até mesmo ao/à idoso(a).
Damos prioridade à correção dos exercícios, assegurando que os princípios do método estão a ser mantidos. Destacamo-nos por garantir práticas seguras e acolhedoras, descontraídas e onde todos se sintam enquadrados.
Pilates Clínico – Solo
É a prática dos exercícios de Pilates utilizando apenas o peso do corpo e acessórios como bolas, faixas elásticas e pequenos pesos.
É uma prática ideal para a reeducação postural, aumenta a força e a resistência muscular, auxilia na redução da dor seja ela crónica ou aguda, melhora a coordenação, o equilíbrio e a flexibilidade e promove relaxamento e bem-estar. Aqui encontrará aulas dinâmicas, com um número reduzido de alunos, garantindo um ambiente seguro e acolhedor para a prática.
Pilates Clínico – Aparelhos
Utiliza equipamentos específicos, como o Cadillac, Reformer e Chair, que oferecem resistência e auxiliam na execução dos movimentos. É também adequado a qualquer idade e estado de condição física, trazendo os mesmos benefícios que o pilates de solo, tanto em termos corporais como mentais.
São aulas com apenas 4 alunos, apostando num acompanhamento muito próximo e personalizado.
Pilates para Grávidas
As aulas de Pilates para grávidas são uma forma segura e eficaz de te manteres ativa durante a gestação.
O foco está em fortalecer a musculatura profunda, melhorar a postura, aliviar desconfortos (como dores lombares), e preparar o corpo para o parto.
Trabalhamos respiração, mobilidade pélvica, controlo corporal e consciência postural — sempre respeitando a fase da gravidez em que te encontras.
São aulas adaptadas, com acompanhamento individualizado, num ambiente calmo e acolhedor.
Movimento com propósito, ao teu ritmo, para te sentires mais forte e confiante durante toda a gravidez.
Pilates Pós-Parto
O Pilates no pós-parto ajuda-te a recuperar de forma segura e progressiva, respeitando o tempo e as necessidades do teu corpo depois do parto.
Focamo-nos no reforço do core, na recuperação do pavimento pélvico, na melhoria da postura e na prevenção de dores associadas à nova rotina com o bebé.
As aulas são adaptadas à tua fase de recuperação — quer tenhas tido parto vaginal ou cesariana — e promovem o bem-estar físico e emocional.
Mais do que voltar à rotina, é voltar a sentir-te bem no teu corpo, com apoio e segurança.
Registado na Entidade Reguladora de Saúde (ERS) com o número E145310